Fyzické zdraví

Objevte kouzlo jízdy na kole

Jízda na kole je skvělým příkladem fyzické aktivity, která je nejen zdravá, ale také se při ní dá zažít spoustu srandy. Stejně jako chůze, cyklistika zatěžuje životní prostředí úplně minimálně a je snadné ji zařadit do každodenního života. Ať už na kole jezdíte do práce, pro radost, nebo závodně, můžete se těšit ze spousty výhod pro vaše zdraví a kondici. Navíc je cyklistika vhodná pro všechny, bez ohledu na fyzickou kondici. Problémem však často bývá nedostatek bezpečných prostorů pro jízdu na kole.

Proč je fyzická aktivita tak důležitá?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je fyzická aktivita jakýkoliv pohyb těla, který zapojuje kosterní svaly a vyžaduje energii. Bohužel, jeden ze čtyř dospělých po celém světě nemá dostatek pohybu. Ze statistik vychází, že ženy jsou obecně méně aktivní než muži (23 % vs. 32 %) a lidé v bohatších zemích jsou méně aktivní (63 %) než ti v zemích středně bohatých (74 %) a chudších (84 %). Zvýšená fyzická aktivita by mohla celosvětově zabránit dokonce až pěti milionům předčasných úmrtí!
Je alarmující, že stále více lidí, včetně mladých lidí a dětí, vede sedavý způsob života. Podle údajů EU z roku 2018 pouze jedno z čtyř jedenáctiletých a jedno ze sedmi patnáctiletých dětí denně alespoň hodinu vykonává středně intenzivní až intenzivní fyzickou aktivitu, jak doporučuje WHO. Dívky jsou ve všech zemích EU méně aktivní než chlapci a mezi 11. a 15. rokem věku aktivita u obou pohlaví výrazně klesá.


Leták k tématu ke stažení ve formátu PDF 
(klikněte pro stažení na obrázek letáku)

Pozitivní účinky 

Zdraví pro vaše srdce: Pravidelná jízda na kole posiluje kardiovaskulární systém. Studie ukazují, že lidé, kteří dojíždějí do práce na kole, mají o 46 % nižší riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a o 52 % nižší pravděpodobnost úmrtí na tato onemocnění.

Snížení krevního tlaku: Po třech měsících pravidelné jízdy na kole se krevní tlak může snížit o 4,3 %, po půl roce až o 11,8 %. Cyklistika je také účinná při snižování tlaku u osob s diabetem 2. typu. To zní velice dobře, že? Za málo peněz hodně muziky!

Regulace hmotnosti: Cyklistika zrychluje metabolismus, buduje svaly a spaluje tuky. Ve spojení se zdravou stravou tako jako jakákoliv fyzická aktivita přispívá k úbytku hmotnosti.

Lepší kondice plic: 170–250 minut jízdy na kole týdně výrazně zlepšuje kapacitu plic. Fyzická aktivita, jako je cyklistika, posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat proti respiračním onemocněním. 2–4 hodinky týdně na kole není moc, že?

Prevence rakoviny: Pravidelná jízda na kole snižuje riziko rozvoje rakoviny močového měchýře, prsu, střev, žaludku a ledvin.

Vzhůru na kolo! Tak co ještě čekáte? Nasedněte na kolo a užijte si všechny tyto zdravotní přínosy. Ať už jedete kamkoliv, uděláte něco dobrého pro své zdraví i planetu.